چگونه مچ دست خود را تقویت کنیم [تمرینات برای درد مچ دست] Tone and Tighten 10:54 1 year ago 371 576 Скачать Далее
مچ قوی و بی آسیب با این تمرین (نتیجه سریع) Farhad Technique فرهاد تکنیک 12:46 6 months ago 9 787 Скачать Далее
❌⚠️دو حرکت حرفه ای برای ساعد🔥 با این دوحرکت شب از درد خوابت نمی بره 😉چهارشنبه سوری مبارک ❤️ Aminazarneshin 1:10 5 months ago 4 197 Скачать Далее
7 حرکت فوق العاده برای سایز و حجم ساعد(به همراه برنامه ست و تکرار) Mohammad Shahedi 1:28 2 years ago 13 867 Скачать Далее
8 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout - با این تمرینات مچ و ساعد فولادی بسازید NuExercise 5:01 3 years ago 2 873 Скачать Далее
تقویت مچ در منزل ، با این وسیله بسیار ساده در منزل میتوانید عضلات پنجه و ساعد خودتان را تقویت کنید Ronin Power 0:57 2 weeks ago 2 166 Скачать Далее
یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم! (+ برنامه تمرینی رگ به رگ) Farhad Technique فرهاد تکنیک 13:49 1 month ago 21 680 Скачать Далее
با این تمرینات ساعد دستتو رگ دار کن | تمرین رگ دارکردن ساعد MOHSEN SKILLFIT 2:31 1 year ago 8 296 Скачать Далее
چطور ساعد و مچ را قوی کنیم؟؟؟ Farshad Gardakaneh / فرشاد گردکانه 0:19 2 years ago 5 111 Скачать Далее
تمرین ساعد در خانه با جارو / Exercise the forearm at home Ali Jafari 3:28 2 years ago 2 176 Скачать Далее
بهترین تمرین برای رشد ساعد در خانه/در عرض یک هفته ساعدت رو خفن کن Digi fitness 2:05 2 years ago 2 564 Скачать Далее
تمرینات تقویت مچ دست در بوکس | درمان درد مچ دست ورزشکاران Ringking 6:05 11 months ago 8 458 Скачать Далее
تقویت مچ دست با این ۴ حرکت 4 Exercises for stronger wrists Shaily Fitness 0:34 1 year ago 5 038 Скачать Далее
تقویت عضلات دست بدون وزنه I تقویت و سلامت مچ دست، ساعد، بازو و شانه ZeinabYoga l آموزش یوگا با زینب سهرابی 29:13 6 months ago 9 614 Скачать Далее
